Blog

Er du så uheldig, at en skade har sat din løbetræning på standby for en periode er der heldigvis alternativer, som kan hjælpe dig til stadig at kunne træne og dermed undgå at ødelægge din gode træningsrutine. Det er (selvfølgelig alt efter skadens omfang) muligt at holde formen ved lige på andre måder end ved løb.

Forskning har vist, at løb i vand er et rigtig godt alternativ til løbetræningen, hvis man er skadet, eller hvis ønsker at nedsætte belastningen på sener og led. For at opnå opdrift i vandet, kan man løbe med et stort bælte (aquajogger) omkring taljen, som hjælper med at holde den lodrette position i vandet. Og så er det ellers bare med at give den gas med at løbe derudad! Du vil nok opleve, at det ikke går hurtigt, men det er ikke ensbetydende med, at du ikke kan få pulsen banket højt op. Selvom du ikke får aktiveret lægmusklerne, som når du løber på land, så er det ikke ensbetydende med, at løbeformen vil falde.

Et forsøg med eliteløbere der udskiftede deres løbetræning på land med løbetræning i vand viste, at alle vedligeholdte deres form i de 4 uger forsøget kørte over.

Dog er det ikke ensbetydende med, at du fuldstændigt skal skifte landløbet ud med vandløb, men det er et godt bud på en effektiv alternativ træning til løb. Du kan med fordel aquajogge din intervaltræning på samme måde som du ville løbe på land.

God fornøjelse!!