Blog

Det kan være den rene meditation at begive sig ud på løbeturen efter en hård dag på arbejdet, og ikke tænke på andet end vejrtrækningen, og hvor fødderne sættes. Dog kan det nogle gange være svært at finde tid til løbeturen efter en lang arbejdsdag, når man også har en familie at tage sig af. Heldigvis kan de to ting sagtens kombineres! Afhængig af hvor gamle dine børn er, og hvor god en form de er i, så kan de i stedet for at løbe også med fordel cykle ved siden af dig, mens du løber. Og hvis de er så store, at de kan løbe med dig, så er det endnu bedre, da I kan lave en masse små løbelege sammen lige meget hvilket niveau i hver især er på. Her er et par idéer til løbetræningen.

1.    2 min ud – 1.45 min hjem: Det gælder om at løbe lidt hurtigere hjem. Og endnu vigtigere – det gælder for den bageste om at nå den forreste løber på hjemvejen, og det gælder for den forreste løber om ikke at blive taget inden mål. Gentages minimum 3 gange med 2 min pause mellem. Husk grundig opvarmning inden.

2.    Rundt i ring: Find en rute, som er cirkelformet eller formet som en firkant. Løb hver sin vej. Når I måder hinanden giver I en ”high five”, holder 5 sek. pause, drejer 180 grader rundt, og løber samme vej tilbage, som I hver især kom fra. I skulle gerne komme tilbage til udgangspunkt på præcis samme tidspunkt.

Begge lege kan også leges med et barn på en cykel.

God fornøjelse!